Tilauslomake

Paketti sisältää kaikki Huippublogi tekstit. Ja teksteihin optimoidut Facebook- ja Instagram-teaserit (9 kpl/blogi).

Tilaan Huippublogit 199 € + alvHyvinvointiyrityksen somekunto nousuun 800 € + alv + matkakustannukset JyväskylästäHyvinvointitieteeseen pohjautuva teksti yksinoikeudella
Hyväksyn sopimuksen (pakollinen)




316 sanaa

Avainsanat: liikunta, sykevälivaihtelu

Keho kertoo mikä treeni toimii tänään parhaiten

USA:n olympiajoukkueen Rion mitalisaalis puhuu melko vakuuttavaa kieltä kehon kuuntelemisen hyödyistä. Mounir Zok, (Director of Technology and IT for the U.S. Olympic Committee), kertoo Lontoon ja Rion olympiakisojen välillä yhden suurimmista muutoksista olleen urheilijoiden kehon kuunteleminen.

Yhtenä esimerkkinä Zok mainitsee uimarin, jonka harjoitusohjelman alkoi määrätä ennalta tehdyn suunnitelman sijaan kehon palautumistila. Hänen harjoitteluansa  alettiin ohjelmoida päivittäin yöunien perusteella. Uutta harjoitusmenetelmää noudatettuaan hän voitti kesällä 2016 Rion olympialaisissa kultamitalin.

Uimarin tarina on innostava. Ennen harjoittelun muutosta hän oli umpikujassa. Jos treenaamiseen ei olisi löytynyt uutta näkökulmaa, tulokset olisivat jääneet junnaamaan paikallaan. Seurauksena olisi ollut uran loppu. Kuntoilijoilla tulokseton harjoittelu ei johda noin dramaattisiin seuraamuksiin; työpaikka säilyy, vaikka fysiikka ei yltäisi huippuunsa. Silti tavoitteita hakeva aktiiviliikkuja hyötyy harjoittelun optimaalisesta toteutuksesta.

Lähde

Vesterinen 2016. Predicting and monitoring individual endurance training adaptation and individualizing training prescription with endurance performance, cardiac autonomic regulation and neuromuscular performance. Väitöskirja. Jyväskylän yliopisto.

 

Teksti: Mia Sinervä

Awesome Digi 2017.