Tilauslomake

Paketti sisältää kaikki Huippublogi tekstit. Ja teksteihin optimoidut Facebook- ja Instagram-teaserit (9 kpl/blogi).

Tilaan Huippublogit 199 € + alvHyvinvointiyrityksen somekunto nousuun 800 € + alv + matkakustannukset JyväskylästäHyvinvointitieteeseen pohjautuva teksti yksinoikeudella
Hyväksyn sopimuksen (pakollinen)




418 sanaa

Avainsanat: sykevälivaihtelu, liikunta, palautuminen, työ, stressi

Liikunta on tehokas lääke stressiin

Vuonna 2016 julkaistussa väitöskirjassa tutkittiin liikunnan vaikutusta stressiin työpäivien aikana. Stressiä mitattiin hermoston tilasta kertovan sykevälivaihtelun avulla. Tuskin yllätyt. Tutkimuksessa huomattiin, että liikunta vaikutti suotuisasti stressiin: Suurempi liikunta-aktiivisuus ja parempi kunto olivat yhteydessä matalampaan sykevälivaihtelussa näkyvään stressiin.

Stressi muuttaa kehon toimintaa

Stressi aiheuttaa fyysisiä muutoksia kehossa, ja niinpä stressiä voidaan mitata fysiologisten muuttujien perusteella. Väitöstutkimus löysi yhteyden korkeaksi koetun stressin ja matalamman sykevälivaihtelun välillä. Sykevälivaihtelu näyttääkin olevan toimiva stressimittari.

Lähde

Teksti perustuu Tiina Föhrin liikuntalääketieteen väitöskirjan tuloksiin ja kirjallisuuskatsaukseen. Föhr (2016). The relationship between leisure-time physical activity and stress on workdays with special reference to heart rate variability analyses. Jyväskylä University.

 

Teksti: Mia Sinervä ja Mari Stenman

Awesome Digi 2017.