Tilauslomake

Paketti sisältää kaikki Huippublogi tekstit. Ja teksteihin optimoidut Facebook- ja Instagram-teaserit (9 kpl/blogi).

Tilaan Huippublogit 199 € + alvHyvinvointiyrityksen somekunto nousuun 800 € + alv + matkakustannukset JyväskylästäHyvinvointitieteeseen pohjautuva teksti yksinoikeudella
Hyväksyn sopimuksen (pakollinen)




324 sanaa

Avainsanat: liikunta, sykevälivaihtelu

Sykevälivaihtelu – mitä se on?

Urheiluvalmennuksen puolella sitä on hyödynnetty jo tovi. Nykyään sykevälivaihtelu on tuttu termi myös monille teknologiasta innostuneille vapaa-ajan liikkujille, jotka haluavat mitata palautumistaan. Joissakin sykemittareissa on jo yön aikana tehtävä palautumistesti, joka perustuu sykevälivaihteluun. Näin ollen ei tarvitse olla olympiaurheilija voidakseen optimoida treeniään palautumisen perusteella. Tämä mahdollistaa paremmat tulokset optimaalisella – ei kuitenkaan välttämättä kovemmalla – treenillä.

Mitä sykevälivaihtelu on?

Syke tarkoittaa sitä, kuinka monta lyöntiä sydän lyö aikayksikössä, useimmiten minuutissa. Sykevälivaihtelu taasen tarkoittaa sitä, kuinka paljon sydämen lyöntien väliin jäävä aika vaihtelee. Sykkeessä vähemmän lyöntejä minuutissa (matalampi syke) levossa tai alle maksimiteholla tehtävässä harjoituksessa kertoo yleensä paremmasta kunnosta. Sykevälivaihtelussa tilanne on päinvastainen: enemmän vaihtelua kertookin paremmasta tilanteesta.

Lähde

McArdle, Katch & Katch 2010. Exercise Physiology. Nutrition, Energy, and human performance. Lippincott Williams & Wilkins.

 

Mia Sinervä, Awesome Digi 2017.